近期感染新冠的人都有一个体会，就是嗓子又干又痒！于是，“喝水万能论”再度“流行”！几乎每个“阳人”床头，都会常备一大壶水！然而，在我们用“万能的水”去缓解症状的时候，千万不要忘记一个重要的问题，就是水也会让人中*！
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水喝多了确实可以中*
根据报道，新闻中的中年女性是12月10日左右感染新冠病*，出现全身酸痛症状，发烧至39℃，并呕吐了2次，呕吐后该患者开始大量饮水，继而出现肢体抽搐、神志模糊的症状，被紧急送往监护室抢救。
其实，水中*的现象也并非十分罕见，还有更严重的情况。
年，一名28岁的美国加州女性在参加了一项喝水直播比赛，在3个小时内喝下大约6升水后，当场呕吐了，随后头痛欲裂，最终死亡。
水中*又称为稀释性低钠血症，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，进而出现危险。
对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，就有可能造成水中*。但水中*也并非完全由喝水量决定，其本质还是低钠血症，短时间内喝太多水是一个原因，肾排水能力下降也是一个重要原因，或者是身体保存钠的能力下降了，或者吃进去的钠太少了……
有的时候，水中*，也是肾脏疾病、内分泌疾病的另一个症状窗口。
关于饮水，还有一个被公认为是“健康喝水”的方式其实也是一个大误区，这个误区还可能帮我们隐藏了身体的疾病隐患。
每天八杯水，竟暗藏隐秘风险
我们一直被一种错误的饮水宣传所欺骗，即“一天八杯水”！
一天八杯水的说法到底是哪里来的呢？在年，美国国家学术科学发表了对于一个典型的每天摄入大卡热量的食谱进行计算，认为每天人需要喝超过8杯的水来消耗这些食物。但是美国的杯（cup）这个计量单位，是大家在电饭煲里小量杯的大小，并非是普通玻璃杯的大小！而且这个喝水量也不是针对一人一天的喝水量设计的！
如果水喝多了，很容易就会忽略一些疾病。比如说基本没有太多症状的慢性肾病，有一个提示症状就是夜尿增多，如果每晚上夜尿次数多于2次，就属于夜尿增多。但是如果平时喝水就较多，很多人就会认为自己夜尿多是因为喝水多，从而掩盖了慢性肾病的问题！
每个人的人体所需的水都是定量的，如果盲目喝水，人体运化不了的水，不能经小便及时排出，就可能造成一系列的健康问题，尤其是三类人，喝水更应该注意：
1.有心脏疾病的人：如果短时间内饮水过多，水分大量积存，将使肺部压力增大，导致呼吸困难，严重时容易引发窒息或心力衰竭等。
2.肾功能不全的人：肾功能不全的人代谢能力差，短时间内喝水过多可能会加重病情。
3.慢性肝病：肝脏起着重要的代谢作用，如果患有肝硬化、肝腹水等疾病，就必须控制每天的饮水量，否则容易加重腹腔积水，引起体液循环的严重紊乱。
我们每天究竟要喝多少水？
发表在Science的最新研究，详细计算了人体每天的水周转量（WaterTurnover）也就是水的总交换量，包括了我们摄入的水分和流失的水分，从而得出了每个人每天的需水量。
该团队基于国际“双标水”数据库，测量了受试者的水周转率，发现20～35岁男性每天的水周转量为4.2升，30～60岁女性每天的水周转量为3.3升，此后随着年龄的增长而下降，到了90多岁，都下降到2.5升左右。
也就是说，一名20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，但并不需要饮用4.2升的水，因为人体代谢和体表水交换可提供其中的15%，其余85%的需水量来自于食物和饮水，食物和饮水各半，因此该年龄段男性每日平均饮水量为1.5-1.8升。相比之下，女性饮水量要小，因为女性的非脂肪成分低于男性，例如一位20多岁的女性，每日的饮水量可能为1.3-1.4升。
那么知道了每天应该喝多少水，你是否知道如何正确喝水呢？
饭前还是饭后喝水？你需要掌握的正确喝水方法
饭前喝水还是饭后喝水？
在吃完饭后，胃里的食物会在2.5小时内被消化，这段时间内身体会向胃部输送“体液”，消化后的营养物质再由体液循环，从小肠以上分泌出来，再经过大肠吸收回去，也就是说人体吃饭后，确实是需要补水的。
但是如果饭前和饭中喝水，就十分危险，因为它可能会稀释胃液，降低胃酸浓度，影响胃的消化功能；还可能影响胃的蠕动功能，导致反酸烧心。
划重点：正确喝水的时间应该是饭后2.5小时。
刷牙前喝水还是刷牙后喝水？
刷牙的目的是为了清洁留在口腔内的食物残渣和软垢，去除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。夜间休息时，虽然前一晚已经刷过牙，但细菌和菌斑还会附着在牙齿上。如果不刷牙就喝水，就会喝进一杯满是牙菌斑的水。
但是喝带有牙菌斑的水，对身体也并没有什么害处。所以刷牙和喝水的先后顺序，循证医学尚未得出结论，大家可以看自己心情选择喝水的时间。
长期喝净水器水的危害巨大?
很多人说长期饮用纯净水，在滤过杂质的同时，把水中本来存在的对人体有益的矿物质也滤掉了，所以纯净水净水机的水不能长期喝。更可怕的言论认为，净水机出来的水，水质偏软，钙、镁含量过低，长期饮用会增加患心脑血管病的风险，小孩长期饮用会对生长发育造成影响。
其实大家大可不必如此担心！人类每天通过水摄取的矿物质，营养量达不到人体所需的1%！大多数的矿物质都是通过食补摄入的，所以喝纯净水和矿泉水，都没有什么差别！