秋天是一个成熟的季节，也是一年四季当中物产最为丰富的季节，各种各样的瓜果蔬菜接连上市了。极为丰富的物产，滋养着人们的身体，因此，秋天又是一个进补的季节。自然界是那样的慷慨，它提供的每一种食物，都有自己特殊的用途和不同的营养，从不同的层面滋养着人们。每个人都可以根据自己的情况，来选择自己最需要的食物。
特别是女人，不管你是什么年纪，到了秋天，要多吃以下食物，帮助你排*、养颜、抗衰老，对于年纪相对大的一点的女人，还可以预防骨质疏松。
火棘果的营养价值特别高，它含有天然的增白成分，人体吸收后能够阻止皮肤色素的堆积，经常食用能帮助淡化色斑，让皮肤变得白皙细嫩。此外，火棘果中还含有丰富的果胶和膳食纤维，不仅能加快消化液的分泌，促进肠胃消化，而且还能帮助排出体内*素，抵抗衰老。
火棘果之所以广受喜欢，是因为它还具有一个非常独特的功效，可以舒筋活血，促进血液循环，帮助伸展筋骨，缓解疼痛。因此，在秋天，不论你是奔几的女人，经常吃些火棘果是非常有好处的。尤其是白带过多、经期腹痛和月经不调的女性，更应该多吃一些。
苹果也是秋天成熟的水果。关于苹果的功效，很多人都很清楚。专家建议每天要吃一个苹果。苹果中含有大量的果胶和*酮类物质，对健康非常有好处。尤其是可以预防心血管疾病，保护肺部健康，经常吃苹果的人身体一定会越来越健康。
为什么要强调女人多吃苹果呢？这是因为苹果中丰富的矿物元素硼与锰，它们有增强骨质的作用。研究发现，处于绝经期或者停经后的妇女，只要每天摄入3克硼，那么钙质的流失率就可以减少46%。此外，苹果还有利于钙的吸收和利用，帮助预防骨质疏松。更可贵的是，苹果中的营养成分比较容易溶解，更容易被人体所吸收，而且它有利于硫元素的溶解，能够使皮肤变得更加润滑柔嫩，因此女性多吃苹果确实能够帮助变得更加漂亮。
猕猴桃又称为奇异果，有营养宝贵之美誉。它含种芳香物，它的味道很特别，综合了苹果、香蕉以及菠萝等多种水果的味道，它还含有人体必须的27种氨基酸、维生素和微量元素。所以，猕猴桃对于人体而言，确实大有帮助。
对于女性而言，经常吃猕猴桃还有很特别的作用。猕猴桃中维生素C的含量极为丰富，远远超过其他的水果，可以帮助女性延缓衰老，增强抵抗力，加快肌肤细胞的新陈代谢，及时补充皮肤水分和营养，帮助皮肤保持活力和弹性。此外，猕猴桃还可以防止肌肤内产生过量的过氧化物，抑制色斑，使肌肤更加白皙，让女人看起来更年轻。
板栗。板栗到底是属于坚果还是水果？这个问题很多人分不清楚。其实，严格来讲它是水果的一种。像核桃、瓜子、巴旦木、开心果等这些才能成为坚果。现在正是板栗成熟的季节，它被人称为秋果之王，它所含有维生素非常高，而且种类特别多，很多瓜果蔬菜只有一种维生素，而板栗所含的维生素多达6种，对身体非常有益。板栗中所含的脂肪酸，非常有利于血管的健康，因此，这方面弱的人，平时更需要多吃板栗。
栗子中的淀粉含量很高，也可以当成杂粮来食用。要相同重量熟米饭相比，栗子水分少，比米饭更有饱腹感，血糖反应也更低，更加耐饿。因此，板栗可以帮助控制血糖。不过，板栗吃多了会胀气，因此一次不要食用太多。板栗无论是什么吃法，都必须细细咀嚼，与唾液充分混合，可以达到更好的补益效果。
秋天的南瓜赛人参。秋天天气干燥，给人体带来很多不适，南瓜能够有效改善秋燥带来的影响。秋天的南瓜新鲜养分足，含有多种对人身体健康有益的物质，尤其是所含的类胡萝卜素、维生素A和叶*素，都是保护眼睛的重要物质，在电子产品普及，人们视力普遍受到影响的情况下，多吃点南瓜非常有好处。此外，南瓜中还含有大量的膳食纤维和多种矿物质，是一种非常好的食材。
女人常吃南瓜能够健脾养胃，增强免疫力，预防疾病。南瓜还可以促进肠胃蠕动，保持大便通畅，帮助排出体内*素，女人常吃能够减肥瘦身，还能让皮肤更加水嫩。
南瓜烹饪简单，不管是蒸还是煮粥，味道都非常好。平时可以煮点小米南瓜粥，味道好、营养足。取小米克，用水浸泡30分钟，再取南瓜克，洗净去皮切块备用。先将小米煮30分钟，然后再加入南瓜，继续煮开后再用小火煮30分钟就可以了。
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