男人到了中年，体质没有年轻时候好，身体各个器官也在衰退，如果不注意生活、饮食习惯，容易患上疾病。男人一到中年该如何保持身体健康呢？应该着重预防哪些疾病的发生呢？
1.心脑血管疾病
男性要承受来自生活和工作上的压力，容易紧张、易怒等，这些不良情绪会使身体阴阳失调，抵抗力下降，而且过度紧张会给心脏造成负担，引起一些列心脑血管疾病。
有些男性忙于工作或者夜生活过丰富，频繁熬夜，不爱运动，会导致血流不畅，血管变脆弱，失去弹性的同时增加了患心脑血管疾病的可能。
男性到了中年不注意饮食，摄入过多高盐、高糖、高脂肪的不健康食物，容易肥胖。过多的脂肪粘附在血管壁，使血流减慢，增加患心脑血管疾病的风险。
2.肿瘤
中年男人身上比较常见的恶性肿瘤包括肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等。
中年男人爱吸烟，虽然不能说吸烟一定患肺癌，但是吸烟对肺有很强的伤害作用，是引起肺癌的第一杀手。
在吸烟的基础上，饮食不规律，常吃一些粗糙的食物，或者爱吃过烫的食物，都会损伤食管，引起食管癌，甚至胃癌。另外酗酒和摄入过多的高热量高脂肪的食物，会损伤肝脏，容易患肝癌。
3.肺病
不少中年男人都有吸烟的习惯，应酬的时候、烦闷的时候都喜欢抽烟，这会促进心脑血管疾病和肿瘤的发生，并且对肺部造成的伤害是最直接的。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会堆积在肺部，加大肺的负担，导致人容易患上哮喘、肺纤维化、支气管炎、肺结核甚至肺癌等疾病。
中年男人如何“自保”？
虽然这些疾病的危害都很大，但是通过早预防，可以降低发病率。生活中可以通过一些途径预防疾病的发生。
1.多运动。运动能够促进血液循环和新陈代谢，能够预防衰老。通过运动可以增强体质，减少患病的机会。
2.饮食合理。多吃新鲜水果蔬菜也要注意荤素搭配合理，能够帮助人体补充营养。饮食建议清淡为主，避免高盐、高糖、高热量食物增加身体负担。一日三餐按时吃饭，不暴饮暴食，也不要吃过烫的食物。
3.注意休息。生活作息要有规律，劳逸结合避免过度劳累，注意休息避免熬夜，充足的睡眠可以增强人体抵抗力。
4.戒烟戒酒。香烟和酒对身体的伤害很大，通过戒烟戒酒，可以预防很多疾病的发生。
5.保持开朗。生活中要心情开朗，情绪稳定，可以通过做自己喜欢的事情，参加社团活动等转换自己的情绪，避免长期负能量。
6.定期体检。通过体检可以第一时间了解到身体的状况，并且对症治疗。
随着年龄的增长，男性朋友身体机能会逐渐衰退，容易得病，所以日常生活中要多
