北京治疗白癜风比较好的医院是哪家 http://m.39.net/pf/a_5131984.html主讲人：医院心病一科主治医师范晓艳
《*帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”正所谓“一年之计在于春”，春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒；在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。故相应的养生原则就是养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，防肝克脾。因此，春季的养生应根据其季节特点贯彻到从精神、饮食、起居到运动防病的衣食住行等各个方面去。
衣——适度“春捂”
春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生最重要的原则之一。
因此在穿衣方面首先要注重保暖，所谓“春捂秋冻”，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。春捂就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说春天孩儿脸，一天变三变，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
其次要注意正确理解“春捂”，做到该捂的捂。
比如背需暖肚需暖足需暖：
1、背部：若背部不得保暖，风、寒外邪则会通过侵袭足太阳经对人体进行干扰，易造成头项僵痛、发烧、全身酸痛、咳嗽等症状；
2、腹部：腹部为肚脐和胃肠部所在，肚脐是人的重要部位，而脾胃最“恶寒喜暖”，因此，要时刻保护好我们的腹部，以免引起腹泻、胃寒、食积等症状；
3、足部：俗话说：寒从脚起。无论什么季节，脚部的保暖都是必须的，可以避免寒邪自下而上侵袭人体，诱发感冒、扁桃体炎，或气管炎、哮喘等。
又比如头和心胸就无需暖：
1、头部：人体的阳气具有温养功能，又火性往上，人体的热量最易从头部发散。因此，外出时，为了减少体热散失和寒邪侵袭，要注重头部的保暖，以免诱发伤风感冒、头痛、鼻塞等，不过在无风、温暖处要摘除；
2、心肺部：心肺均处在人体的上半部分，“火性炎上”，人体的阳气和胃火都是向上，温熙心肺二脏。《*帝内经》认为“心主神明”、“主明则十二宫安”，心肺部适当保持凉爽可以镇惊安神。
食——饮食调摄篇
春回大地，万物生机勃勃，体内阳气回升，正是调养身体的大好时机，而食补则是春季养生的重中之重。早春从食补应以养肝为先，兼顾益脾胃，养阳滋阴，以达到御寒保健的效果。因为在阳气生发的春季，肝气上升，相对影响脾胃的消化吸收功能，温补过度反而加重身体内热，所以不需要特别进补，饮食以清淡为主。以下面两点为原则：
温补阳气，助阳升发：在饮食方面，首先要遵守《*帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则。就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些技能温补阳气又能帮助阳气生发的食物。根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。温能补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开（因为肺主皮毛），有助于人体阳气的生发。而且初春多风寒，辛温的食物能驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气的生发。比如韭菜、蒜、葱等。
清解郁热，补充津液：通过漫长的冬季，人们为了躲避严寒，喜欢睡暖床、盖厚被，吃热气腾腾的饭菜，有的人还喜欢喝酒驱寒，因此体内蓄积了较多的郁热，那针对冬季滋补的现状，对策就是趁春季饮食清淡，多食果蔬。比如：芹菜、葱、菠菜、莴苣、荠菜、香椿油菜、樱桃等，不但可以让我们的肠胃休息一下，也可借由蔬菜中丰富的膳食纤维加速体内油脂和*素的排出，以促进新陈代谢。同时可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如：豆制品、鱼肉等。那在烹煮调味上，应以简单、原味为原则，辣椒、羊肉等热性食物，或油炸炖补等应尽量少吃。
住——居家保健篇
春季因为其天气转暖，万物复苏，天干风噪的季节特点，对居家有一定的要求，这里主要强调清洁和通风两点：1.清洁：经过了一个冬天，暖气加相对密闭的室内会导致家里的床、沙发、被褥、毛绒玩具等聚集了很多灰尘，而春天天气逐渐暖和，空气流通就会使空气内也堆积大量的灰尘，吸入人体之后，肺脏就会变得不健康。尤其是有过敏史的人员，很容易导致过敏发作的，比如说出现皮肤瘙痒，过敏性鼻炎发作等等。因此春天居家最应重视清洁。2.通风：家里常通风既可以带走冬天相对不流通的室内环境，也可以空气流通，将春天的气息和阳关送进家里。
行——春季运动
第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质;
第二，建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康;
第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴。
扫码看《中医百家讲坛》专题
