北京治疗白癜风哪间医院疗效好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html衰老，是生命无法避免的进程。
而相比于男性，女人衰老更早，从35岁开始。
女子，以七为周期，五七，也就是35岁后，衰老加速。
现代相关研究指出，女性的平均衰老临界点，是35.09岁。
女人，35岁后，能保持“1小、2大、3净”，则身体健康，更易长寿
1小：腰腹小
小蛮腰，是每个女性所向往的。
而腰部的大小粗细，不仅关乎到女性的身材，更关系到健康。
女人腰腹过于粗大，容易血压升高，增加心脏负担，诱发中风、心梗等。
此外，女性体内湿气重，也容易导致小腹肥胖，而湿气为万病之源。
35岁后，女性还能保持腰部小，不过于粗大，那么，有助于健康长寿。
对策：闲来无事敲带脉
所谓的腹部“游泳圈”，正是“带脉”所绕之处。
带脉，约束诸经，经常敲打，有助于脂肪代谢，消除赘肉。
此外，经常敲打带脉，还可以健脾阳，振奋肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
所以，女性闲来无事，经常敲打带脉，对健康，十分有益。
2大：
1、肺活量大
良好的心肺功能，是健康长寿的一大基石。
研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测人体寿命的长短。
肺活量越大，每次呼吸时，交换的气体量就越多，身体代谢机能越强，供氧充足，更有助于长寿。
所以，女性如果保持较大的肺活量，则可助力长寿。
调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间，超过30秒以上，心肺功能良好。
对策：闲来无事，练习腹式呼吸
经常练习深呼吸，有助于增强肺活量。
而腹式呼吸最佳，生活中，不妨多尝试。
谨记要点：
①吸气时，丹田紧张，呼气时，丹田放松。
②丹田开阖，与呼吸，皆要求缓慢柔和，自然而然。
③呼气后尽可能停顿数秒钟，整个身心静止安详。
2、心胸大
情绪，对于健康与长寿，有着密切的关系。
心胸小，容易生气，则不利于人体健康长寿。
因为，气大伤身，每生一次气，对五脏六腑，皆有损害。
心胸大的女人，平时很少生气，凡事都看的比较开，更有助于长寿。
所以，尽量保持心胸大度，做一个不爱生气的女人，更有长寿资本哦！
对策：
不要因为小事而发脾气，不值得。
人生不如意，十之八九，凡事看开些，想得开心胸就宽阔了，也就舒畅了。
心思不要太重，不要过于纠结一些勾心斗角，凡是简单点，积极的面对生活。
微笑面对生活，多一点笑容，生活会变得更加美好，心胸也会变得更加的开阔，也会成为一个豁达开朗的人。
3净：
1、肠道净
欲得长生，肠中常清，肠道干净，人才会健康长寿。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
而生活中，女性抵挡不住美食的诱惑，胡吃海喝，会导致肠道“变脏”。
再加上随着年龄的增长，肠道内有益菌会减少，肠道功能会减退，也会导致肠道变得不干净，损害健康。
所以，如果女性可以一直保持肠道干净，对长寿，无疑是一大助力。
对策：多喝水，常饮茶
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，对肠道以及人体健康，都十分有益。
此外，喝水的时候，加点润肠排*的小植物，泡水代茶饮，对肠道健康更佳。
2、肺部净
肺，有“华盖”之称，可为五脏六腑“争风挡雨”。
一旦肺部受损，那么，对于其他的脏腑健康不利。
而生活中，女性长期接触厨房油烟，甚至是二手烟，都会导致肺部“变脏“。
当肺部变脏，影响肺部功能，则会诱发各类疾病，损害生命健康。
所以，女性一定要注意保持肺部干净，为健康长寿打下良好的基础。
对策：闲来无事，捶捶背
轻叩后背的肺俞穴，可舒畅胸中之气，排出体内痰浊，助力肺部健康。
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。
3、血管净
血管，连接身体各处，负责输送营养，排泄废物。
一旦血管发生堵塞，导致血液流通不畅，则会导致全身各个系统和脏器衰退。
而随着年龄增长，血管也会变硬、变堵，再加上一些不良习惯，则会加速血管堵塞，危害健康。
所以，生活中，女性一定要注意保持血管的干净。
对策：多吃新鲜的蔬果
想要血管健康，要多吃新鲜的蔬果。
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含不同营养成分，摄入蔬菜种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性。
所以，生活中，不但要多吃蔬果，还要注意多种类搭配吃，各种颜色的也要搭配吃，这样营养全面，对血管健康，十分有益。
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