众所周知：吸烟有害健康！在香烟中，有害物质高达几百种，尤其是它里面的尼古丁，对身体的伤害特别大，也正是因为它的影响，很多人抽烟上瘾，怎么都戒不掉。
在生活中很多喜欢抽烟的人，平时不太爱喝水，这其实就是两个坏习惯相加，危害自然是1+1等于2。
水是我们的生命之源，在身体中有70%以上都是水，所以平常养成多喝水的习惯是非常有利健康的。尤其对于长期抽烟的人来说，勤喝白开水，能够加快血液的流通速度，降低血液黏稠度，保持血管的通畅。另一方面，每天大量喝水，有利于烟*的分解，多生成尿液，这样就能够帮助体内*素随着尿液及时排出，减少烟*在身体中停留的时间。
如果一个人每天抽烟，但不喜欢喝白开水，烟*侵蚀身体，导致主要器官的负担加重，长期如此，对身体的伤害特别大。
长期抽烟，又不爱喝水的人，身体后来会怎么样呢？我们就这个问题一起来了解一下。
首先，会加大患肺癌的几率
吸烟的人都知道，烟*对于肺脏的伤害是非常大的，直接影响到肺部的正常呼吸。长时间这样的话，就会加大患肺癌的几率。不相信的话，多看身边的人，喜欢抽烟又不爱喝水的人，咳嗽很厉害，吐的痰液比较浓，而且很多肺病患者都有长期抽烟的习惯。
那么，如何知道自己的肺脏受到了损伤呢？除了有经常咳嗽、咳痰，胸口发闷、气短等症状外，在这里教大家一个简单方法——按压大拇指观看回弹情况。
常言道十指连心，在我们的手部也有着不少穴位，也能反应出身体的健康状况。一般来说我们的大拇指是比较粗短的，回弹力也比较好。不过很多抽烟的人，大拇指处的皮肤暗*粗糙，缺少光泽。
如果你用一只手的大拇指按压另一个大拇指，松开之后，血液回弹速度慢，这大多就是肺部受损的信号，该好好注意养护肺脏了。老烟民，不妨放下手中的香烟，按一按大拇指，观察一下回流情况。
第二，容易得心脏病
正因为吸烟对呼吸道的危害大，就容易出现咽喉炎和气管炎，也就会加大得心脏病、中风等疾病的风险。
第三，还会影响肝脏健康
这主要是因为长期抽烟，肝脏的负担会加重，导致肝脏的脂质代谢作用受到影响，这样身体内的脂肪含量就会增多，好的胆固醇减少，坏的胆固醇增加，又会加大肝脏的解*负担，最终拖垮肝脏的健康。
我们每天都在呼吁大家要多喝水，正常人的饮水量要达到～毫升，老烟民的饮水量最好要保持在毫升左右。
我们所说的要多喝水，是指的温开水，不能用各类饮料来代替，饮料当中有大量糖分和添加剂，吃多了，反而有损身体健康。除了多喝白开水，想要减轻烟*的伤害，还可以在白开水里面加入一些有利于清*排*、养肺润肺的食材。
比如用雪梨、冰糖、枇杷、蜂蜜等制成的雪梨膏。下面这款雪梨膏，里面的食材就用到了雪梨、百合、玉竹、桔梗、金银花、枇杷叶、甘草、薄荷、冰糖、蜂蜜等天然食材。每次用一勺或者两勺用温开水泡着喝，对于老烟民养护肺部健康，作用是比较明显的，但需要每天坚持喝两杯。
说一千道一万，就是希望烟民朋友能够重视自己的身体健康，如果能够马上戒烟是最好的，这样不仅能够减少烟*对自己身体的伤害，也能够防止二手烟侵害家人的健康。
如果实在戒不了烟，也请减少吸烟的频率，在平常要多喝温白开水，常饮一杯雪梨膏水，减少烟*对于肺脏的伤害，及时排出体内烟*，减轻身体的负担，尽最大的努力来保护身体健康。
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