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MaMa说
大概两个月前吧，我在穿衣服时无意中摸到右臂上方靠腋下的位置有一个凸起的肿块，看着还挺明显的。
△被圈出来的地方鼓包明显
接着我就上网查找相关资料，得到的结果最多的是乳腺增生或是乳腺癌（转移到淋巴结上）。恰好当时我刚得知一个亲戚因为乳腺癌晚期去世，还挺害怕的，生怕自己也中招了。
医院检查，医生的初步诊断结果是“皮下肿块”，但他建议我做胸部肿块的B超检查。一听要做胸部肿块的排查，我更害怕了。
因为前段时候我工作还挺忙的，只能让医生帮我把检查的时间排在周末。结果这一排，又延后了二十多天。这段时间对我来说也是个大煎熬，自己的胸部很痛，甚至有种错觉，手臂上的包都变大了。
不过好在B超检查时，遇到了一个非常有经验的医生，他还没检查就判定我的肿块是脂肪瘤（一种常见的软组织良性肿瘤）。
结果还真是脂肪瘤，和乳腺癌没有半毛钱关系。只不过因为肿块比较大，需要做手术进行切除。我的胸部腺体也正常，还好是虚惊一场，我悬在心口的石头终于可以放下了。
△我的B超报告单
其实我会闹出这样的乌龙事件，最大的原因是我对乳腺癌相关的知识不够了解。好在我还算有健康意识，在医院做了相关检查。
然而我发现，有相当多的女性，对于乳腺癌相关的信息了解几乎是空白的，更别说把它当成重要事件对待了。所以我在恶补了这块知识之后，想和大家来聊聊乳腺癌相关的一些事。
/01/
摸到的通常是乳腺
正常来说，我的肿块位置在手臂上方，离胸部有一段距离，我不需要担心的。
可我感觉自己在胸部上摸到了“肿块”，再加上这段时间内胸部一直在痛，所以我很担心和网上说的那样，是肿瘤转移到腋窝了。
实际上，我自己错得很离谱！胸部疼痛是碰巧我处于姨妈期前后，激素水平发了变化，再加上平时没睡好，压力大，就更容易引起疼痛了。
而我自己是捏着胸才感觉到肿块的，但其实所谓的“肿块”是正常的乳腺，并非是肿块。正常的乳腺腺体并没有明显的疼痛等不适症状，也不需要特殊治疗。
△粉色结节是乳腺
来源：灵*画手：花花
正确检查胸部肿块的方法是要用手平摸，平摸到肿块才有意义。
△平摸胸部示意图
来源：灵*画手：花花
而即便是平摸到肿块，我们也不能立马断定就是乳腺癌，有可能是乳腺增生或者是乳腺纤维瘤。
/02/
乳腺增生乳腺纤维瘤各是什么？
//乳腺增生
其中乳腺增生，哪怕我们能摸到肿块，并感觉到疼痛，也不要慌张。因为它既不是肿瘤,也不属于炎症。
乳腺增生是由于压力大、劳累、生活不规律、精神紧张等而引起的内分泌功能紊乱。说白了，它其实是由心理压力导致的疾病。
△红色部分是乳腺增生
来源：灵*画手：花花
一般来说，只要舒缓压力，放松心情，症状就能够缓解啦！
//乳腺纤维瘤
至于乳腺纤维瘤，它虽然是肿瘤，但却和我长的脂肪瘤一样是良性的。它通常是因为卵巢功能旺盛，雌激素水平过高而引起的。性激素分泌旺盛的青年女性更容易长乳腺脂肪瘤。
△乳腺纤维瘤
来源：灵*画手：花花
要是乳腺纤维瘤长得慢，没有不适的症状，也不会影响到生活和工作，那么只要密切观察、定期随诊就可以了。如果有变大的迹象，可以做个外科小手术。
我有个朋友刚做完乳腺纤维瘤切除术，就和妈妈手挽手去逛街了。所以万一自己长了个非切不可的乳腺纤维瘤，也别太担心。
而恶性肿瘤比如乳腺癌，才是我们需要当心的。
/03/
乳腺癌怎么才能发现？
乳腺癌，是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。
△乳腺癌图解
来源：灵*画手：花花
乳腺癌早期往往不具备典型的症状和体征，不易引起重视。不过我们可以通过这些典型体征来判别出来，为我们争取治疗的宝贵时间。
乳腺癌的早期体征
＞乳腺肿块
用手摸时，可以摸到肿块。
＞乳头溢液
在没有怀孕或者哺乳的情况下，乳头流出血、浆液、脓液等情况，再加上胸部有肿块，就该引起重视了。
＞皮肤改变
如果胸部上的皮肤有酒窝一样的凹陷、或者像有很多点点一样的橘子皮，医院排除。
＞乳头、乳晕异常
要是我们看到乳头有凹陷、偏歪、回缩等情况，而且乳头四周的皮肤瘙痒，甚至有糜烂、破损还有灼痛感时，我们也要长一个心眼，应该及时排除乳腺癌。
＞腋窝淋巴结肿
而在乳腺癌的中后期，症状开始发生转移，双侧淋巴结往往会发生肿大。一开始我自己那么害怕，其中一个原因就是担心自己的肿块是因为乳腺癌才有的。
为了方便大家理解，花花还简单地画了个图。
△乳腺癌的典型体征
来源：灵*画手：花花
花花这么说，可能你感觉乳腺癌离自己还很遥远，但其实还真不是！
先自查一下，自己有没有以下情况：家族有乳腺癌病例、月经初潮（早于12岁）和绝经时间（晚于55岁）。万一自己躺枪了，也别太恐慌。要是没有，也不能掉以轻心。
因为乳腺癌还与肥胖、生活不规律、生育晚、单身（没看错，单身狗也有风险）、不哺乳等情况相关。
当然啦，我们虽然要重视乳腺癌，但是也完全没必要自己吓自己，因为还有一些风险因素是可控的。
/04/
提前预防比什么都重要
只要我们日常做好相应的预防措施，还是可以把风险扼杀在摇篮的。
//定期自检
经期正常的女性，月经结束后几天是检查乳腺的最佳时间，因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现异常病变。
通常我自查乳房，可以分成三步，并可以概括成三个字：“看”、“摸”、“捏”。
＞看
把上衣脱掉之后，对着镜子观察胸部的情况。
△分别在张开双臂和叉腰的状态下观察
来源：灵*画手：花花
分别在张开双臂和叉腰的状态下观察胸部的外观是否有异样：有没有长湿疹，有没有内陷，胸是不是一大一小的，乳头有没有流不明液体等等。
＞摸
??站着摸
用中指和食指的指腹，顺时针或者逆时针全面检查乳晕、乳房和腋下是否有肿块。
△同一方向摸，检查肿块
来源：灵*画手：花花
??平躺摸
站着摸到了也不代表有，还得平躺在床上，再摸一次。以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，手指最好能够按压到肋骨。
＞捏
轻捏乳头和乳晕区域，观察乳头有没有分泌液体的情况。
△观察有没有溢液的情况
来源：灵*画手：花花
在这里花花要多啰嗦一句：要是摸到肿块，或者发现有疑似体征，一医院就诊。
挂号选择科室时，可以选择乳腺外科或者普外科。但不管怎样，“早发现、早治疗”总不会错的。
//定期体检
除了自检外，有条件的话，最好做到一年体检一次。我们别觉得体检是中老年人的行为，其实不是的。在如今包括乳腺癌在内的癌症，患病率越来越年轻化的今天，，年轻人定期体检也很重要。
我姐的同事就是，才三十岁出头，但在一次体检中查出了乳腺癌，还好发现得早，被治愈的可能性还很大。要不然，后果真不敢想象。
//控制体重在合理范围内
可能大家不知道，实际上大部分人的体重在正常范围内，只有那些超重或肥胖的人，才需要将体重控制在合理的范围内。
至于如何判断超重，我们通常是由BMI（身高体重指数）来判断。
BMI=体重(kg)/身高(m)^2
例如，某个妹纸体重为62kg，身高为1.60m，那她的BMI指数为62/1.6^2=24.2
其中18.5过轻；18.5－23.9正常；24－27.9超重；28肥胖。由此可见，这个妹纸体重稍微有点超重，还是需要适当控制一下。
/05/
一些与日常相关的建议
从我自己的心得体会来看，下面的建议虽然说过很多遍，但是希望大家一定要放心上。
//多运动
运动算是老生常谈的话题了。事实上运动就是很多啊！它不仅能控制体重，又可以增加身体的抵抗力。像游泳、慢跑、瑜伽等有氧运动，对预防乳腺癌都有积极的作用哦！
//少熬夜
不熬夜的好处，我们其实都心知肚明。要是我们的作息时间没规律，很容易导致体内激素分泌紊乱，雌激素水平过高，进而患乳腺癌的风险增大。
医院看内分泌，医生就建议我10点之前上床睡觉，最好在11点之前睡着。
//健康饮食
“合理饮食，营养均衡”真的适合每一个人。平时多吃水果和蔬菜，经常吃奶类、鸡蛋和各种红白肉，也对身体有好处。
尽量做到少油、少盐、低糖饮食。要是能做到不饮酒，不抽烟，又离乳腺癌远了一点。
//少生气
之前花花听说有妈妈因为家辅而气到心梗，但生气真不只容易得心梗，还会增加患乳腺癌的风险。
平时我们需要保持一颗乐观积极的心态，并学习自我调节负面情绪。没什么大不了的，找人倾诉、大吃一顿、买买买……都比生气要好得多。
下次当你遇到生气的时候，可以暗自提醒自己：“不要生气，生气伤胸！”
//有病就治，别拖着
我算是个反面教材，其实我一发现有医院。好在我的是良性肿瘤，假如是恶性的呢，多拖一天都是给癌症一个可乘之机。
而且有病不治不是省钱，是花大钱。反正都要花钱，还不如趁早花，还能花得踏实。
MaMa说
不要觉得癌症离我们很远，其实它就潜藏在我们的身边。
花花今天选择把自己的脑残经历分享出来，也是希望给女性朋友们提个醒：身体是自己的，自己一定要好好爱护。
参考文献：
1.
