我们都知道，肺在五脏中所居位置最高，而且有“上先受之”的规律。也就是说，肺和外界相通，外界侵扰最先伤的就是肺，它本身就很娇气，更别说经常吸烟对它的伤害了。怎么养肺呢？下面就让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！
医生忠言：吸烟者的福利，天然“清肺王”终被发现，若你爱上，每天坚持吃点，或将肺部灰尘一扫而空，肺会感谢你
1、百合
中医认为，百合味甘微苦，性平，入心肺经，有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效。现代医学研究也发现。百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁维生素B1、B2、C，泛酸、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，可以很好地保养肺脏。
2、杏仁
杏仁，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。从现代营养学角度分析，杏仁属于坚果，有益于心脏健康。杏仁的营养价值高，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素及人体所需的微量元素。这都对于保养肺脏也是极好的。
3、枇杷
中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功，对于肺热咳嗽、咳痰十分有效，对于呼吸系统疾病等多发在冬天的疾病，枇杷则是有效的食疗品，每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。
现代医学研究也发现，枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
一般来说，可每日生食枇杷数枚，或用枇杷15枚煎汤，早晚分服。
4、白萝卜
俗话说：“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”。中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能，能滋养咽喉，化痰顺气，有效保养肺脏。
吃法推荐：萝卜茶
先将白萝卜洗净切片煮烂，加食盐调味。茶叶用水冲泡5分钟，随后倒入萝卜汁。每天喝2次，有清热化痰、理气养肺之功效。
5、银耳
银耳被称为“穷人的燕窝”，《中华本草》记载，银耳味甘、淡，性平，无毒，归肺、胃经。有滋补生津、润肺养胃之功效。对于肺不好的人群，如虚劳咳嗽，痰中带血，津少口渴，病后体虚，气短乏力等尤为适合。
6、无花果
中医认为无花果味甘，性凉，可以清肺、润燥、益胃，是养肺很好的果实。无论干鲜无花果均可。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。总之可以很好的保养肺脏。
7、罗汉果
中医认为，罗汉果，甘、酸、性凉，有清热凉血、生津止咳、清热润肺化痰等功效，可用于痰热咳嗽、咽喉肿痛等需要养肺的人群。
现代医学研究证实，罗汉果含丰富的维生素C，有抗衰老、抗癌及益肤美容的作用。罗汉果因此也叫“长寿果”“神仙果”。
一般来，可以取罗汉果加少许水煮成汤，每天坚持服用即可。
8、橘红茶
橘红自古以来在民间就有“南方人参”之称和“一片值一金”的说法，在明朝就被列为御药。它性辛、苦、温，入脾、肺经。中医认为，化橘红具有散寒理气、健胃消滞、祛湿化痰的功效，尤其适合养肺。
一般来说，只需将3~5g化橘红放入杯中，沏入开水，待适宜温度后即可饮用。具有理气化痰，宣肺止咳的功效。
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参考文献
李进.烟民的养肺食疗方[J].求医问药
杭东.食疗养肺保健康[J].内蒙古林业
清心养肺的食物有哪些?[J]
□张宝华.养肺润燥药茶方[J]
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