慧命桩法、理、诀、效
慧命柱是一套以强身、养生、治病为主要目的的动势修法，它由撑抱、开合、贯通、划船、龙游、旋肩、转髋、伸展等几个简要的式子组成。前三个式子，主要是实现体内外气体的交换，排浊纳新、涤阴增阳；后五个式子则是开关展窍、伸筋拨骨、调和气血、整饬神经。慧命桩适合普修，男女老少均可修行。
按佛学解释，慧包含二层意思。一层是慧心，指能悟道的心，泛指智慧。一层是慧眼，指能认识过去和未来的眼力，泛指敏锐的洞察力。命指生命，泛指肉身。桩指站势。由此可知，所谓慧命桩，就是用真意观照体察形体势态及其内景变化的站势修持法。
时间：日出后至日落前一个小时，任选一个适合自己的时间段，进行练习。如果白天没时间，亦可在晚上练习，但尽可能安排在白天练习。
方向：朝阳。
地点：空气流通、无遮阳物、无污秽潮湿之处。
姿式：两脚分开，与肩同宽、两膝微屈、收胯松腰、含胸拨背、下腭回收、两眼睁开或轻轻闭合、手垂体侧。
1、撑抱
两手上抬在胸前环抱成椭圆形，高不过肩、低不过脐，两手相距30厘米左右，手指微张(图二十九)。用真意观照、体会顶天立地的感觉，然后再体验两臂外侧仿佛撑到天边时的阻力感；再体验两臂内侧仿佛抱着一个弹性十足的大气球时的压力感。就这样用心去体验顶天、立地、外撑、内抱的状态，渐渐的身体溶进了其大无外、其小无内的人宇混融的境界。此式五分钟左右。
2、开合
接上方，吸气时默念“嗡——"，观想无量白光从周身毛孔进入修持者体内，同时，两手向里合(两手不相互接触到)；接着默念“阿——”，观想体内的白光已于瞬间化为红光，同时闭息2秒呼气时，默念“轰——"，两手向两侧拉开，略比肩宽，同时身毛孔向天边射出篮光。如此合、住、开反复九遍(图三十)。
3、贯通
两手侧平举，手心向上(图三十一)，两手沿苍穹向上拢抱至头顶上方，意将一轮红日抱在手中，手心向下(图三十二)。这一过程默念“嗡——”，同时吸气。接着两手体前下落，至股部(耻骨两侧)，手心朝下，意将红日由百会贯入体内，沿中脉下行到会阴，分成两个红日，并沿两腿至脚心(图三十三)，同时闭气2、3秒钟，默念“阿——”。两手向两侧分开45°，同时呼气，默念“轰——”，观想全身秽浊之气从脚心喷泻至地下无穷深(图三十四)。如此贯通九遍。
4、划船
接上式第九遍贯通后，吸气时握拳(大拇指掐住无名指指根，其余四指握成拳)，收缩会阴区域肌肉、脚趾抓地，全身毛孔关闭。两手向前作搂抱动作，身体随势自然地前后蛹动，两手正好在体前作两个平面圆，状似划船，引起脊椎作前后S形运动(图三十五)。反复十八～三十六遍。
5、龙游
两手当胸合十，身体向左侧倾斜35度，重心移至左脚，同时以左侧头角(位于左侧顶骨结节，耳上约二寸处)向左斜上方划圆；接着身体再向右侧斜35度，重心移至右脚，同时以右侧头角向右斜上方划圆。胸前合掌的双手随身体左右摆动，亦在胸前画一个8字(图三十六)。反复十八至三十六遍。
6、旋肩
两手五指尖并拢成梅花样，吸定在腋前(中府、云门部位)，以肘尖向前、向下、向后、向上划圆。十八遍后，再反方向划圆十八遍(图三十七)。
7、转髋
两手交叉(男左手在里，女右手在里)，放在肚脐上，身体适度下蹲，以髋关节为支点，转动骨盆，先向左转十八圈，再向右转十八圈(图三十八)。
8、伸展
两手沿苍穹向上划至头顶上方，指尖相对，手背朝下，两眼注视指尖，头稍上仰，同时两脚跟上抬，脚尖着地，胯部向前挺(图三十九)，两手沿苍穹向下划，手心向下，至髋关节两侧五指尖并拢成勾手，下巴回收，两眼注视脚尖，同时将两脚趾向上翘，脚跟着地，臀部向后翘(图四十)。反复行一十八遍。
收势
两手交叉在肚脐前，深呼吸三～五次，最后一次呼气呼尽后，不要再吸气，封闭喉部不让气进入肺部，方法是喉结(管)收缩。此时胸部略向前倾，用真空力量把胃肠吸向胸腔，再将胃、肠等脏腑放松到最低程度，如此提起、放下重复三次至三十次，当一口气至闭不住时，再放开喉部气门，呼吸几次，再重复操作，计三遍至九遍。注意：闭气时间长短以心不慌，头不昏为度，不要强行闭气，应掌握尺度，闭气八成即可。
意想头顶上方有一轮红日，吸气时默念“嗡——”字诀时，红日从天门进入体内，然后闭气二、三秒钟，默念“纯阳——”"字诀时，意想红日降至下丹田；呼气时默念“丹——”字诀时，意想丹在旋转中发光、发热，方向是向前、向下、向后、向上。
接着吸气时，意将丹吸至命门内侧，呼气时再由命门至肚脐内侧，反复九遍。
在小腹中出现一朵莲花，莲花慢慢开放，承包着丹，吸气时莲花慢慢合拢，呼气时莲花慢慢开放，丹珠在旋转滚动中越来越热、越来越亮。如此呼吸九次。当第九次吸气时，意念莲花将丹珠包拢住，同时握拳(大拇指掐住无名指指根，其余四指握成拳)，收缩会阴区域肌肉、脚趾抓地、全身毛孔关闭。然后两手擦脸、叩齿、鸣天鼓若干次。
慧命桩是“导气令和，引体令柔”、“吹呴呼吸，吐故经鸟伸，为寿而已”的导引术。那么我们为什么要进行导引术的锻炼呢？晋朝许逊明确地指出，以养生导引作为炼养内丹的基础，他说：“凡欲胎息服气，导引为先，开舒筋骨，调理血脉，引气臻圆，使气存至极，力后见焉”。而汉末大医学家张仲景则提倡“治未病”．他在《金匮要略方论》中说：“四肢才觉重滞，即导引、吐纳……勿令九窍闭塞”。其原理是：“人身常摇动，则谷气消，血脉流动，病不得生，譬如户枢不朽也’’。
撑抱一节的练习，可以鼓舞气血、强壮筋骨、增长本能劲力。因为它的桩架结构既保持周身松弛，也涵盖自然适度的紧张，所以能较快地得劲，尤其是一种与天地混融的特殊的劲感和状态，对调整全身的机能作用是巨大的。
开合一节运用了藏密里的三字咒，使宇宙原始能量被招摄至身中，并转化为自身的能量，并将体内病气、浊气、晦气、阴气从周身四万八千毛孔射至天边，对消除业障帮助较大。
贯通一节的练习，是将太阳引入体内起到涤阴增阳的效果。并对劳宫、百会、涌泉有开通作用，开合一节是横向贯通，本节是纵向贯通，这两节对净化身体、补充能源作用显著，并有治疗疑难病的效果。这是修养中很关键的一个修持法，对结丹、抗寒、抗暑帮助犹大。
划船、龙游两节使脊椎做了前后、左右的“S”形运动。我们知道人类的神经系统，包括位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及脑和脊髓相连接并分布全身各处的周围神经。神经系统控制和调节人体内所有器官的活动，使机体成为一个有机整体。因此，神经系统在机体内是一个主导系统(如下表)：
临床中人们还发现，脊髓节段与内脏牵涉痛有着密切的关系，了解牵涉痛对临床诊断某些内脏疾病和针灸、点穴选择合适的穴位，均有相当重要的意义。
划船、龙游对整个脊神经做了前后、左右的按摩，使任督通畅、血液循环增强，调整了全身气机，提高了整体的健康水平。
旋肩一节运动了指、腕、肘、肩关节、肩胛骨、胸大肌、三角肌等，使阳气充沛，气血通畅。对心脏、肺脏、气管、胸部、肩周炎等疾病有较好的疗效。
转髋一节运动了骨盆和腹腔，能调动下焦气机，加强肾主纳气的功能，故对肺气肿、气管炎、小便淋漓等病有明显的治疗作用。此外对腰椎病、妇科病、遗精、早泄有康复之效。
伸展一节是全身运动，分别伸拉了手三阴经、足三阴经、手三阳经、足三阳经、任脉、督脉、阴跷、阳跷等经脉；运动了颈肌、胸肌、背肌、上肢肌、下肢肌等众多的肌肉、肌腱和关节。此节对全身锻炼的强度较大，使全身气血筋骨都得到较全面的调整。
收势一节由内脏运动、命宫生火和莲花开合等组成。内脏运动可以将膈上下运动十五公分左右，对胸腔、腹腔的脏腑器官起到有益的按摩。闭气可以快速增加人体的热量，对气管炎及各种内脏下垂病症均有特效。
命宫生火一节通过丹在肚脐与命门之间直线来回运行，可以强化腹部气机，开启命门动气。
莲花开合，旨在聚能结丹。
中医认为：“脑为元神之府”、“脑为髓海”。《内经》云：“人始生，先成精，精成而脑髓生”。可见脑是髓液里精华汇聚之海，而髓液又是肾脏里精液所生发出来的。所以修养的本源在命宫(下丹田)，只有命宫能量充足，能源才能源源不断输送至大脑，发挥统御全身的作用。
握拳收缩全身是关闭全身毛孔穴位，目的使能量储蓄在体内而不外溢。擦脸、叩齿、鸣天鼓目的是醒神。
慧命桩的修持效验，主要体现在强身、治病、养生方面。在治病方面，如果再配合练习纯阳丹法，对众多慢性疾病有很好的治疗效果，如神经衰弱、脑震荡后遗症、高血压、低血压、贫血、半身不遂、淋巴瘤、慢性胃炎、胃下垂、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠粘连、肠结核、胃肠神经功能紊乱、慢性肝炎、肝硬化、咽炎、气管炎、慢性支气管哮喘、冠心病、动脉硬化症、肺气肿、风湿性关节炎、类风湿关节炎、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生、糖尿病、肥胖症、遗尿、尿频尿急、甲状腺肿大、全身性脂肪瘤、神经性皮炎、肾盂肾炎、胃下垂、肾下垂、近视眼、远视眼、老花眼、散光眼、角膜炎、青光眼、颈椎炎、软组织损伤、乳腺增生、子宫肌瘤、某些癌症等等。
在慧命桩修持过程中会出现嗳气、食欲增强、嗜唾或食少、睡少但精力旺盛、性欲加强、思维活跃、有些病会暂时性的加重，应注意同退病现象相区别、打哈欠、流泪、矢气、便溏、面有光、眼有神、脚有劲、呼吸平缓、周身温热、丹田火炽、命门温煦等等。
1、避免汗后受凉、当风。
2、过饥过饱不宜修法。
3、过于劳累不宜修法。
4、每次修法30-40分钟，每日一遍即可。
5、循序渐进。
6、动作宜缓不宜急。
7、大喜大悲后不宜修法。
8、大风大雨不宜修法。
9、电闪雷鸣不宜修法。
10、注意积精、养气、宁神。
选自哲龙著
东方修养学《根本修持法》体系之养生部《归藏养生法》
有意者请致电王老师：（兼
