白癜风治疗最好的医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html第9期
年4月3日晴临床上，多数病症与湿气重有关，若能早发现湿气重的迹象，早点消除，可预防许多常见病的发生。
一、湿气重的表现：
（一）沉重：头沉、眼皮沉、两腿沉重、胃满或胃口处（心窝处及左上腹）沉甸甸的、周身沉重困乏。
（二）粘滞：头发油、头皮屑多；脸上油大；眼屎多；咯粘痰；流粘涕；嗓子不利，像有东西粘着/堵着一样，咯不出，咽不下；大便不成形，排不净，粘便池；小便混浊或泡沫多，落得慢。
（三）起疹：凡皮肤起各种凸出皮肤的疹子都属湿，有的细小，有的肿硬，有的扁平，有的化脓，有的呈水疱样。
（四）潮湿：头上、颈部、手足掌、腋下、肛周、会阴部、下肢或上半身容易出汗、局部潮湿，有的汗出发粘，有的发*。
（五）结块：皮肤上的肉赘、疣；表皮或内脏的脂肪瘤、纤维瘤、囊肿、息肉、结节、肌瘤等都与痰湿阻络有关。
（六）肿胀：眼袋大；脸淤；眼皮肿；手肿胀；下肢水肿，压之凹陷；全身肿。
（七）积液：胸水；腹水；盆腔积液；关节腔积液；眼压高；颅压高。
（八）肥胖：尤其是腹部脂肪堆积；颈部脂肪堆积，双下巴。
（九）舌象：舌苔厚腻，或白或*；舌体大；舌边有齿痕。
（十）辅助检查：血脂高、血糖高、尿酸高（痛风）；胆囊息增厚、毛糙；脂肪肝；胆红素高。
二、湿气重的调护方法：
湿气重的表现多样，涉及轻重缓急、内外妇儿各科，治疗方法要根据个人具体情况而定。根据湿气产生的基础因素，现将大家共性的、日常生活需要注意的方面和常用的调护方法整理如下。从当下开始，坚持好的生活习惯，防微杜渐，防患于未然，同时也会使现有的问题尽快减轻或消除。
（一）这种饮食不助湿：温和、清淡、好消化、七八分饱，遵循“金字塔式饮食结构”，即以五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，肉蛋奶为次，少油少盐，适量姜醋等调料的原则。
（二）这种饮食加重湿：过凉、过油大、过甜、过咸、煎炸烧烤、饮酒多、肉蛋奶等高蛋白饮食多或含添加剂过多的食品（零食）均加重湿。
（三）这些饮食减轻湿：常吃燕麦、荞麦、薏米（炒到微*）、红小豆、白菜、胡萝卜、白萝卜、荆芥、十香菜、藿香；常饮苦荞麦、陈皮、荷叶、玉米须1～3种各适量茶、熟普洱茶。
（四）饮水：湿气重的人饮水要温热，不喝凉水，一般不适合过量饮水，尤其是晚上不宜喝水过多，如果小便混浊或异味重，适当增加饮水量。
（五）饮酒：酒直接加重湿，湿气重的人建议戒酒。
（六）二便：保持二便通畅，这是湿邪排出的主要途径。定时大便，每天1～2次。不憋尿。
（七）运动：每天坚持快走、慢跑、打球等有氧运动，或练“八段锦”等传统功法，保证一天出两次汗（微汗为度），利于湿气从皮肤排出。
（八）情绪：保持情绪舒畅，利于人体气机通畅，气畅则水液运行也通畅，不容易聚集成湿，否则，情绪不畅会引起或加重湿气。
（九）熬夜：睡眠是阴阳气血交接的时间，按时、充足睡眠会气血交接顺畅，利于自我修复。熬夜会导致气血不畅，进而影响水液代谢，停聚成湿。
（十）除湿脚浴方：艾叶10g佩兰10g苍术15g石菖蒲10g水煎5分钟后，倒出药水，泡脚。
（十一）常用中成药：保和丸、藿香正气水/丸、香砂养胃丸等，感觉胃满/沉或舌苔厚时可根据说明书量的1~2倍服用。
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