白癜风有效治疗 http://www.znlvye.com/一年之计在于春，一日之计在于晨。
春季是万物复苏的季节，春季是生长发育加快的季节，也是孩子长个的黄金时期，世界卫生组织的一项研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋季的2-2.5倍。
那么家长要注意孩子那几方面？
一、充足的营养。
因为春季生长发育加快，孩子对钙的需求量会增加，对别的食物的蛋白质、维生素等等需求量也高。那给孩子做什么食物才能增加营养呢？
1.各种汤类。
在广东，汤水几乎在家家户户都是少不了的，今天煲这汤，明天煲那汤，可对于正在长身体的孩子喝什么汤好呢？在这简单介绍几种：
a.首先是骨头汤。
可配花生、黄豆、淮山等等。骨头汤是个好东西，除了含有钙质，还含有丰富的铁、磷、类粘元和骨胶原等多种对人体有营养、滋补和保健功能的物质。
b.猪肝菠菜汤。
猪肝含有丰富的营养物质，含铁丰富、能养肝、养血明目。而菠菜含有大量植物粗纤维，含有胡萝卜素、维生素A等。
c.胡萝卜鸡蛋豆腐汤。
萝卜中的膳食纤维是能够促进肠道蠕动的一种物质，有利于孩子的通便。这个汤中有蛋白质、胡萝卜素，而且简单易做。
d.小白菜鱼丸汤。
鱼丸含有丰富的蛋白质和膳食纤维、维生素C等等。
2.青菜、肉类。
鱼、猪肉、牛肉、鸡蛋等，这些都含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。可以满足孩子身体需要。还有青菜，水果一定不可缺少。这些含有膳食纤维，还含多种营养素，富含维生素C。
可以试试这些家常菜：
a.虾皮蒸水蛋。
b.生滚牛肉粥。
c.榨菜猪肉饼。
d.汤水青菜。
3.食用适量水果。
最常吃的水果：
a.梨，梨子具有润肺生净、滋养肠胃等功效，适量吃梨不仅能让宝宝补充身体的水分，避免身体干燥，还能预防便秘的作用。
b.苹果，营养丰富，是大众比较喜爱的水果之一，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻。
c.樱桃，这个有点贵，樱桃果肉中含有大量的铁元素，宝宝食用之后有利于身体造血，可以预防缺铁性贫血的发生，樱桃还能提高宝宝身体免疫能力，避免宝宝有皮肤过敏的情况？
d.火龙果，火龙果的食用价值营养价值都是非常高的，不仅热量低而且纤维含量高，给宝宝食用之后，可以有助于促进宝宝细胞生长，以及骨骼密度和硬度的发育，有利于宝宝身高增长。
4.各类豆类。
豆腐、豆浆、花生、黄豆等等。在生活中如果是经常去吃一些豆类的食物也是非常不错的，可以保护我们的身体健康，可是在吃的时候要注意小朋友不能多吃。
a.豆类含蛋白质高，小朋友多食会导致腹胀。
b.豆制品是高钙食品，如果食用过量，会导致血液中的钙含量过高，会阻碍人体对锌的吸收，引起锌的含量相对不足。
二、适当的运动。
德国专家建议，孩子每天应至少有两小时的运动量，除了保证运动的时间和空间外，更要保证运动类型的多样性，使所有大运动能力都得到发展。
春季做运动是非常利于增高的，家长可以带孩子做哪些运动呢？
a.首先跳绳。
为什么说首先跳绳？因为跳绳在家就可以，随时随地可做，没有大人陪也可以，简单、方便。跳绳能促进全身血液循环，让各个组织和器官得到充分氧气和营养物质。另外跳绳也对下肢骨骼有一定的压力，可刺激骨骼生长，促进长高。
b.学会游泳。
孩子游泳必须有大人陪，到干净、安全的游泳场。
游泳是一项对肺部较好的运动，在游泳时四肢和躯干能得到一定舒展，重要关节比如脚踝、膝盖以及肩关节也能得到延伸，促进长高。
c.户外跑步。
冬春交替，气候温差大，家长尽可能多带孩子多到户外慢跑，不仅能增强心肺功能，还能提升孩子的耐力，弹跳力以及爆发力。
三、充足的睡眠。
孩子的睡眠是影响孩子身高的一个重大要素。
现在很多年轻的父母喜欢熬夜，白天起不来，半夜不睡，这样的坏习惯也直接影响了孩子的作息，生物钟都颠倒了，如何有充足睡眠？
所以父母要让孩子有规律的作息时间，就必须让孩子养成在9点之前入睡，这样才能抓住“黄金季节”
因为在晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00，生长激素的分泌最为旺盛，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
在《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》中显示：我国有百分之六十三的儿童睡眠都不足八小时，而孩子的睡眠时长应是八至九小时。
孩子长时间睡眠不足会引起各种疾病。而且还会造成免疫力低下，记忆力不集中等等，所以平时一定要养成良好的睡眠习惯。
孩子临睡前家长要注意：
1.不做极烈运动。
家长自己都明白，临睡之前如果过度兴奋是很难入睡的，所以临睡前别让孩子玩的太兴奋，过于激烈的游戏也不要玩，剧烈运动会增加血液循环速度，促使大脑兴奋，孩子难以入睡。
2.不看恐怖电视。
有很多小朋友喜欢看电视，什么动画片都看，临睡前如果看了恐怖的电视，那么整个晚上的睡觉都会处于害怕的状态，还会发恶梦。
3.睡前喝牛奶。
每晚睡前的一个小时左右，可让孩子喝一杯牛奶，因为牛奶含有一种氨基酸物质叫色氨酸，是种田然安神镇静剂。
4.睡前听故事。
家长养成给孩子讲睡前故事，一方面可陪伴孩子、另一方面可给予孩子安全感，让一些心理敏感睡眠不佳的孩子能够快速进入安稳睡眠。
结语：综上所述，家长要想孩子得到健康成长，就必须抓住孩子的黄金生长期，家长除了要在营养、运动、睡眠上帮助孩子调整之外，更要做到以身作则，孩子才能做到更好，从而更有效抓紧“黄金生长期”。
