秋季是丰收的季节，还是食补的好时节，多吃些适合的蔬菜水果，能滋阴润肺，排毒养颜，对人体十分有益。那么问题来了！这么多的水果蔬菜要怎么选择？什么才是最适合吃的？本篇带大家一起研究一下吧。
秋天适合吃什么水果？
1、苹果：果胶含量高
苹果中含有B族维生素、维生素C、维生素E、胡萝卜素等以及多种矿物质，营养比较全面；还富含果糖等糖类以及果胶，果胶具润肠燥、防便秘的作用。
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2、柑橘：维生素B1冠军
柑橘含丰富的维生素B1，具有养阴生津助消化、止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。
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3、柚子：含糖量低
每克柚子中碳水化合物的含量为9.5克，升血糖指数只有23，是含糖量较低的水果，减脂期的朋友不妨多吃柚子，降火降噪，降低血糖、助消化。
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4、石榴：富含水溶性纤维素
石榴是秋季盛产的水果，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。此外，红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老，适合女性食用。
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秋季适合吃什么蔬菜？
1、菠菜：叶酸含量高
除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外，菠菜中还含有丰富的叶酸，叶酸能制造红血球和白血球，增强免疫力；也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，具有护眼的功效。
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2、西兰花：胡萝卜素含量高
每克西兰花含微克左右胡萝卜素，胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。
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3、芹菜：降压神器
在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位，降压效果非常好。另外，芹菜的热量极低，克只有13大卡的热量，且富含膳食纤维，可以给人们带来很好的饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，排毒养颜，减脂瘦身效果很好。
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这么多健康食材想要一次性摄入有些困难，大家不妨用榨汁机将它们混合榨汁喝，不仅营养丰富，还更易吸收。不知道榨汁机哪个牌子好？试试惠人榨汁机HA，它的机身精致小巧，是通过多功能螺旋推进器进行慢速挤压榨汁的，可以最大程度地保留食材营养，出汁率很高，榨出来的果蔬汁口感顺滑细腻，非常好喝。
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